Ricky Gervais!
Idag är det vila.. Det var längesen min vilopuls var såhär hög vilket tyder på att jag är på gränsen till övertränad. Så detta har varit den absolut sämsta uppladdningen inför morgondagsnes tävling! Som tur är, så är det bara en träningstävling.
Men jag e fan öm överallt idag. Nu ska jag styrketräna och sitta lite på min cykel.
DENNA MÅSTE SES !!!!!!!! KLICKA PLAY !!!
Men jag e fan öm överallt idag. Nu ska jag styrketräna och sitta lite på min cykel.
DENNA MÅSTE SES !!!!!!!! KLICKA PLAY !!!
Energibehov
Kollade lite på hur mycket energi jag ska få i mig idag, eller typ varje dag..
En normal man gör av med 2500 kcal/dag.. Jag har typ bara muskler och inget fett vilket ger mig några kcal extra.. Sen gör jag av med 1500 - 2000 kcal på en bra träningsdag..
Det resulterar i ca 40 (!) portioner havregrynsgröt om dagen... eller 9 big macs.. Nu ska jag gå och handla godis!!
En normal man gör av med 2500 kcal/dag.. Jag har typ bara muskler och inget fett vilket ger mig några kcal extra.. Sen gör jag av med 1500 - 2000 kcal på en bra träningsdag..
Det resulterar i ca 40 (!) portioner havregrynsgröt om dagen... eller 9 big macs.. Nu ska jag gå och handla godis!!
Cykel
Det blev den här cykeln i stället..
Idag blev det 15,5 km löpning med lite intervaller.. blev rejält trött.. Därefter blev det dusch,mat och sen handling av mat.. Direkt efter testade jag cykeln. Va nästan fortfarande blöt i håret efter löppassets dusch. Ingen tid till vila eller återhämtning här inte.
Det blev 35 km cykling. Det blåste på rätt bra och va kallt.. Så nu sitter jag här med lätt huvudvärk och nästan nackspärr, hehe.. Får vila ikväll och på det i morgon igen bara..
Kan se mig själv cykla till tomelilla i sommar och sen ta cykeln i bilen hem.. Fast då kanske man kan hoppa över löpningen den dagen.
Kom även på att man kan cykla till bokskogen - springa 10 km slingan där - och sen cykla hem.. utmärkt kvällspass.
Det här ger en tillbaka humöret.. Karl Pilkington.. Monkey News
V. 12
134 km löpning
55 km cycling
30 min IT5
55 min IT4
Måndag: 30 km långdistans
55 km cykling
Tisdag: 17 km + 12 km
Onsdag: 11,5 km
Torsdag: VILA
Fredag: 20 km inkl. IT4 (30min + 15 + 10)
Lördag: 16,5 km + 11 km
Söndag: 16 km fartlek/IT5
Nästa vecka ska jag köpa denna och lägga in lite mer cycling i träningen.
55 km cycling
30 min IT5
55 min IT4
Måndag: 30 km långdistans
55 km cykling
Tisdag: 17 km + 12 km
Onsdag: 11,5 km
Torsdag: VILA
Fredag: 20 km inkl. IT4 (30min + 15 + 10)
Lördag: 16,5 km + 11 km
Söndag: 16 km fartlek/IT5
Nästa vecka ska jag köpa denna och lägga in lite mer cycling i träningen.
V.11
108 km
25 min IT5
47 min IT4
2 h 8 min cykel
Måndag: 25 km LD
Tisdag: 15 km dist
Onsdag: 20 km dist
Torsdag: 15 km dist
Fredag: 17 km - 10 km SD 37.24, 4min Joggvila + 10min SD
+ 75 km cykel
Lördag: VILA
Söndag: 16 km - 2x 5x(90/60 + 60/40) JoggVila, 2min Serievila
+ styrketräning varje dag
Ett cykelpass kvar ikväll.
25 min IT5
47 min IT4
2 h 8 min cykel
Måndag: 25 km LD
Tisdag: 15 km dist
Onsdag: 20 km dist
Torsdag: 15 km dist
Fredag: 17 km - 10 km SD 37.24, 4min Joggvila + 10min SD
+ 75 km cykel
Lördag: VILA
Söndag: 16 km - 2x 5x(90/60 + 60/40) JoggVila, 2min Serievila
+ styrketräning varje dag
Ett cykelpass kvar ikväll.
