Träningsdagbok

Ledig idag, vilket ledde till detta...

websida ist för denna bloggen

så denna sidan kommer inte att användas mer..

Jag var hos sjukgymnasten idag igen.. och jag har blivit starkare i de muskler där jag behövde mer styrka. Sjukgymnasten tryckte lite som förra gången och det gjorde även denna gång grymt ont.

Testade sedan att gå och försiktigt springa på löpband. Mitt högra knä svullnade upp rejält efter bara 10-20 sek jogg.

Mitt vänsterben är iallafall helt bra nu! Högerbenet är fortfarande svagt. Jag faller även in ganska mycket på mitt högerben när jag springer vilket gör att mitt högerknä får ta all belastning vid löpning. Så på måndag skall jag tillbaks och prova ut sulor som jag skall ha i alla mina skor, även löpardojjorna. Psykiskt jobbigt, för man märker verkligen skillnad på om en sko är endast 20 gram tyngre. Och sulorna väger ca 30 gram!! Men det är nödvändigt så det är inte så mycket att klaga på egentligen.
Dock behöver jag inte ha sulorna vid tävling, så det är nog lugnt ändå. Bara benen blir bra så är jag nöjd!

Har cyklat 90-150 min nästan varje dag nu och kört massa styrkeövningar, så jag håller grundkonditionen nåt så väl iallafall.
När jag väl sen kan börja springa så kommer det nog ta 4-7 veckor innan jag är tillbaks i form igen.. Det kan dock ta många veckor fram tills jag börjar springa.

Nu är det fokus på att bli frisk, sen lite småtävlingar till hösten och sen eventuellt nån stor mara till vintern.. Kommer nog bli bra. Nu har det iallafall släppt i huvet och det kanske kan komma nåt positivt ut av det här.

cyklar och rehab tränar..

på bättringsväg, men kan fortfarande inte springa..

förhoppningsvis bara 2 veckor till..

Hej,

har ont om tid numera.. hinner knappt sova..

kan fortfarande inte springa så det blir mycket rehab och cykling under tiden.

Vid löpning utsöndras serotonin i hjärnan vilket är samma ämne som utsöndras vid rökning. Man kan säga att det är en belöning och smärtstillande för hjärnan.
Det utsöndras även väldigt mycket endorfiner, vilket är ett morfonliknande ämne. Detta är uppiggande och smärtstillande för kroppen.
Vid stor volym löpning, har beroendet även jämnförts med heroinberoende i vissa studier.

Blir ingen löpning fram till tisdag då jag skall träffa en sjukgymnast.. Chansen att han säger att jag kan börja springa direkt finns inte.. Gissar på att jag kommer behöva vila 4-5 veckor, vilket leder till att nästa tävling, som bäst, blir till hösten. Det är dock ganska stor chans att nästa tävling blir 2009.

Detta är sjukt tråkigt.. jag är sur och kommer va det några veckor framöver, för nu ska jag försöka sluta med heroin!

Hejdå


Privata bilder från Sthlm:

Loppet:

Siktade på en tid under 2.45, men när väderprognosen visade värmebölja och eftersom Stockholmsbanan är backig och svårsprungen så sket jag i tiden och bestämde mig mer för att springa på känsla och bara kolla på klockan vid varje 5km passering.
Första 10 km gick helt ok, men efter 12 km hade värmen satt sina spår och kände mig riktigt seg i benen.. Hittade en kille som såg pigg ut och hängde på honom.. vilket resulterade i att vi sprang och snackade de första 30 km... Vi höll vårt eget tempo och sket i att hänga på de övriga som sprang på rätt hårt..
Första halvan passerades på 1.22 och tänkte att det va tillräckligt "långsamt" för att hålla tempot hela loppet.. Kände mig fräsch igen, men 2 km senare kom tröttheten igen och jag la mig bara i ryggen på han som jag sprang med.. Efter ca 28 km började vi klättra i placeringarna.. sprang förbi löpare efter löpare.. Efter 30 km va vi en klunga på 5-6 st.. När sedan Västerbron kom efter 32 km (en uppförsbacke på ca 1 km) så ökade jag tempot medans de andra inte orkade hålla ihop det och jag fick därmed en lucka på 10-15 meter.. Nu va värmen verkligen påtaglig och benen började bli riktigt sega.. Passerade en polare som gjorde 2.37 i London i våras.. Strax därefter passerade jag Anna Von Schenk som gjorde 2.37 i höstas.. Då slog det mig att under 2.50 idag kan nog räcka ganska långt..
På de sista 7-8 km var jag rätt bra mycket snabbare än de jag sprang förbi.. det va inte många som klarade hänga på om de ens försökte.. Kollade på klockan vid 40 km och såg att jag hade chans på under 2.48 om jag bara orkade hålla tempot uppe.. Nu va det riktigt mycket publik som skrek, men i detta läget är man rätt utmattad.. 2.40 min i skinande sol och ca 27 grader sliter på en rätt rejält..
Orkade dock hela vägen in på stadion och väl där blev det till och med en lite spurt..
2.47.32 ! Tiden är ju egentligen inget vidare sett i en resultatlista, men med de förhållandena så är den bra.. Tittar man på SM-vinnaren så hade han 10 min sämre än vad han gjorde i 15 grader på en lättare bana för 2 månader sedan..
Placerade mig 61:a totalt.. 33:a av svenskarna.. 5:a bland de som är födda på 80-talet eller senare.. och 1:a i Skåne..

Morten gick i mål på 3.22, vilket även det var en bra prestation! (3 h 22 min löpning ute i den solen är jobbigt!)

Bilder:

Jag och killen jag sprang de första 30 km med (i svart linne)..


Dusch!


Morten


Nöjd..

(Samtliga bilder från photomotion.se)


Det kommer eventuellt fler privata bilder när Morten skickat de till mig...