Träningsdagbok

Förra veckan var lite sisådär.. Har börjat få lite ont i ljumsken och knäet så denna veckan blir det inte mycket löpning innan GBG på lördag..

109 km löpning
36 km cykling
(42 min IT4, 36 min IT5)

Måndag: 35 km långdistans
Tisdag: 12 km IT4, sammanlagt 18 km
Onsdag: 14km + 11km jogg
Torsdag: 14 km jogg
Fredag: 5 km ÅH jogg
Lördag: Tävling, Lundaloppet.. 10 km på 36.11.. Läs mer nedan..
Söndag: 36 km cykling, till Lund och tillbaks.

Lundaloppet:
Placering 14 / 744..
Hyfsat nöjd med tanke på att det va mycket kullersten som sliter på benen och sedan en krävande backig bana.. Men framföallt så var värmen största fienden. Riktigt krävande att springa i.
Första 5 km på 17.04 säger väl att tempot finns där iaf. Sista 5 va däremot inte alls bra. Vinnaren hade 1:10 sämre tid än förra året då han också vann.. Och de andra jag pratat med hade 1-2 min sämre tid än förra året, men hade ändå presetrat bättre i de övriga tävlingarna de sprungit.. 36.11 i Lördags kan man värdera som under 35 min fick jag höra.. Och det känns nog som om jag har 34-34.30 i kroppen just nu. Hade ju 35.00 på första 10 km på halvmaran för några veckor sedan.. Men som sagt, det krävs nog lite vila för de tiderna.

Idag (Måndag) sprang jag 5000 m på bana tillsammans med Morten. 17.19 va väl okej, sämre än första 5 i Lördags, men det är svårt att pressa sig på samma sätt när det är träning. Dessutom va det 15:e träningsdagen i rad..
Efteråt sprang jag 5x300m i 2,56/km fart vilket är riktigt snabbt. Totalt blev passet 14 km. Kort pass, men mycket kvalité!
Nu blir det alltså vila framöver. Tisdag och Fredag blir vilodagar. Onsdag och Torsdag blir lite lättare träning.
På Lördag ska all energi ut. Hoppas verkligen på svalt väder!


Nu ska jag spela golf med Niclas och Morten!