Träningsdagbok

Okej, nu är veckans sista pass avverkat. Veckan blev rätt bra.. Mycket kvalite och bra volym.

så här blev det:

124 km löpning
28 min + 19 min IT5
51min IT4
10 min IT3

1 h cykel

Måndag: 29 km långpass inkl 10 min i IT3-fart
Tisdag: IT5 intervaller, sammanlagt med jogg 19 km.. Och sen 10 km jogg på kvällen.
Onsdag: 13,5 km jogg.
Torsdag: IT4 intervaller, sammanlagt 18,5 km
Fredag: 18 km distans + 1 h cykel
Lördag: VILA
Söndag: 19 min IT5 + jogg, sammanlagt 16 km

enjoy, Mr Karl Pilkington!